Quando nosso corpo está carente de algum nutriente ou vitamina, ele avisa por meio de sintomas.
Nesta matéria, falaremos como o organismo reage quando não absorvermos vitamina C o suficiente.
Para quem não sabe, essa vitamina nos protege contra a queda de imunidade.
Por isso o corpo precisa de doses regulares para prevenir doenças e outros problemas de saúde.
Infelizmente, a maioria das pessoas tem carência de vitamina C.
Lembrando que essa vitamina é o melhor antibiótico natural do mundo, além de ser antiviral, antioxidante e antialérgica.
Agora confira o sinais de que você está precisando de vitamina C:
1. Gengivas inchadas e sangrando com facilidade
Seus dentes e gengivas precisam de quantidades adequadas de vitamina C para ficarem saudáveis.
Este nutriente fortalece o tecido do epitélio, que está presente em todo o corpo.
Nas gengivas, o epitélio funciona como uma barreira contra bactérias que podem causar doenças dentárias.
Se seu corpo não tem vitamina C, suas gengivas tendem a inchar, inflamar e sangrar facilmente.
Suas gengivas também podem se retrair.
A baixa quantidade de vitamina C tem sido associada à periodontite, que leva à infecção e outros danos que podem causar até doenças no coração.
2. Cabelo seco e com pontas duplas
A vitamina C que seu corpo absorve vai para os tecidos e órgãos mais importantes.
Por isso, se você tem baixo nível de vitamina C, as raízes do cabelo não serão capazes de se beneficiar tanto quanto precisam.
Os fios vão ficar secos, com pontas duplas, e vão demorar a crescer.
3. Hemorragias nasais
A ingestão regular de vitamina C diminui a fragilidade dos vasos sanguíneos.
Como o nariz tem vários desses pequenos vasos, ele é bastante sensível.
Se você sofre com hemorragias nasais frequentes, pode ser resultado da falta de vitamina “C”.
4. Pele seca, áspera e vermelha
Pele seca, áspera e vermelha pode ser sinal de que você não tem vitamina C suficiente no corpo.
Seu corpo precisa de vitamina C para sintetizar o colágeno da pele, a fim de mantê-la saudável.
A falta dessa vitamina também pode levar ao desenvolvimento de uma condição da pele chamada queratose pilar.
Embora seja mais comum entre os jovens, esse problema pode ocorrer em qualquer idade.
Os principais sinais são manchas ásperas ou pequenas protuberâncias que aparecem nas coxas, nádegas, braços e bochechas.
A queratose pilar também pode causar leve prurido.
Para reverter a situação, hidratantes e loções com componentes vitamínicos ajudam a tratar a pele seca e a diminuir as rugas.
5. Aparecimento de contusões
Como os capilares ficam mais fracos sem a vitamina C, uma simples pancada pode resultar em contusões.
Já aconteceu de ver um hematoma e não saber de onde surgiu?
Agora você tem uma explicação para isso: seu corpo provavelmente carece de vitamina C.
Hematomas também podem indicar outros problemas de saúde.
6. Feridas cicatrizam lentamente
Você já teve cortes e outros machucados que demoraram muito para sarar?
Você fez uma cirurgia e ainda, mesmo depois de um bom tempo, sente alguma sensibilidade ao redor da cicatriz?
Talvez seja falta de vitamina C.
Essa vitamina tem um papel importante na reparação de tecidos e pode prevenir infecções.
7. Articulações doloridas e inchadas
As articulações que incham e doem podem estar inflamadas.
Isso é comum para aqueles que sofrem de artrite reumatoide.
Pesquisas mostram que as pessoas com baixos níveis de vitamina C têm três vezes mais risco de desenvolver esta doença do que aquelas com uma ingestão regular de vitamina C.
8. Mais probabilidade de gripes e resfriados
A vitamina C ajuda na produção de glóbulos brancos, que atacam vírus e bactérias.
É também um antioxidante que protege as células de infecções.
Se o seu corpo tem pouca vitamina “C”, você provavelmente está mais suscetível a gripes e resfriados.
9. Mau humor
Você já se sentiu cansaço e mau humor sem motivos aparentes?
A deficiência de vitamina C pode causar isso.
Estudos realizados em pacientes hospitalizados e estudantes do ensino médio com ansiedade mostraram que o humor se tornou mais positivo em até 34% após tomarem suplementos de vitamina C.
A melhor maneira de aumentar a sua ingestão de vitamina C é adicionando boas fontes dela à sua dieta.
Coma muitas frutas e vegetais -como brócolis, pimentão, couve, espinafre, frutas vermelhas e frutas cítricas.
Um bom suplemento – sob a prescrição de seu médico ou nutricionista – também pode ser cogitado.
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