Celular: usar o aparelho antes de dormir aumenta o açúcar no sangue
O celular, indiscutivelmente faz parte do nosso dia a dia e é praticamente impossível ficar sem ele.
No entanto, pouco se fala sobre os efeitos nocivos que este aparelho pode causar para a saúde.
Então quer dizer que o celular é prejudicial?
Sim!
Se usado em horários inadequados e em excesso pode provocar várias complicações.
De acordo com um estudo da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, usá-lo antes de dormir desregula níveis de açúcar no sangue.
A pesquisa mostra que a luz azul do aparelho prejudica o bom funcionamento do ritmo circadiano (ou relógio biológico).
Esse, por sua vez, é um dos responsáveis por controlar os níveis hormonais nos tecidos endócrinos (as taxas sanguíneas).
Nesse caso, a iluminação no período noturno afeta diretamente a produção de insulina, hormônio que ajuda a controlar o açúcar no sangue.
E o que acontece se aumentar o açúcar no sangue?
Bom, você corre um grande risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Essa doença ocorre quando o organismo não usa de forma adequada a insulina ou não produz o suficiente para controlar a taxa glicêmica.
Todavia, existem outros fatores que desencadeiam o desequilíbrio da glicose e o diabetes.
São eles:
- Histórico familiar da doença;
- Sedentarismo;
- Excesso de peso;
- Pressão alta;
- Idade;
- Apnéia do sono;
- Alimentação inadequada.
O que fazer?
Para garantir o bom funcionamento do relógio biológico (ritmo circadiano), recomenda-se manter a exposição à luz azul abaixo de cinco lux.
Geralmente, quando se usa aparelhos eletrônicos antes de dormir – seja celular, computador, tablet ou televisão -, o indivíduo fica exposto a 40 lux de luz.
Ou seja, isso significa que não devemos utilizar nenhum desses aparelhos por no mínimo uma hora antes de dormir.
Todavia, se para você é impossível seguir esse hábito, poderá optar pelo uso de um óculos de bloqueio de luz azul.
Esse equipamento pode ser comprado pela internet, porém, recomendamos consultar um especialista.
Ele poderá fazer uma melhor avaliação do seu caso e indicar o modelo mais adequado de acordo com a sua necessidade.
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