Mais de 40 alimentos que podem ajudar você a equilibrar os hormônios, melhorar o metabolismo e perder peso!
Alguns alimentos são muito melhores do que uma farmácia cheia de remédios.
Isso porque eles têm propriedades que podem:
– Fornecer energia
– Melhorar a digestão
– Aumentar a libido
– Estimular o metabolismo
Quem já é fã dos tratamentos alternativos sabe que a alimentação é o segredo para a cura e a prevenção de muitas doenças e condições terríveis.
No entanto, é preciso equilíbrio e conhecimento para saber o quê e em que quantidade devemos nos alimentar.
Os carboidratos, as proteínas e as gorduras, por exemplo, são importantes na dieta, mas devem ser colocados em seu prato com moderação.
Talvez isso seja uma novidade para você e, se for o caso, não se preocupe, a gente explica.
A gordura, como muita gente pensa, não é uma vilã.
Existe gordura saudável e o nosso corpo precisa dela para produzir hormônios e fazer com que eles funcionem bem.
Se você não acrescentar gordura em sua dieta, certamente vai sofrer com distúrbios hormonais, além das consequências que a falta de nutrientes causa.
E não é só isso!
Nosso organismo precisa de gorduras também para a reconstrução das células.
Portanto, para ter uma vida saudável, procure uma dieta balanceada.
Para facilitar a sua vida, preparamos uma lista de alimentos que recomendamos em cada categoria.
Acompanhe:
1. Proteína
– Feijão e outras leguminosas (como lentilha e grão-de-bico) que devem ficar de molho na água por algumas horas
– Sementes (de abóbora, gergelim e linhaça)
– Quinoa
– Lentilhas
– Frango, peru, carne bovina, todos orgânico
– Ovo de galinha caipira
– Peixe selvagem (não criado em viveiro/cativeiro)
2. Gorduras
– Óleo de coco, que é composto de ácido láurico, contém propriedades curativas para a pele e é extremamente benéfico para a produção hormonal.
Além disso, elimina bactérias e vírus ruins no corpo, é uma fonte rápida de energia, é de fácil digestão e acelera o metabolismo.
– Abacate, que é rico em gorduras saudáveis, ajuda o organismo a absorver nutrientes.
É rico em fibras, potássio, magnésio, vitaminas E, B e ácido fólico – todos essenciais para o equilíbrio hormonal.
– Ghee é uma manteiga sem lactose e rica em vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K2.
Esses nutrientes são vitais para a produção hormonal.
Além disso, esta manteiga tem excelentes quantidades de ácidos graxos de cadeia curta e média, que favorecem a função imune, promovem o metabolismo e possuem propriedades antimicrobianas.
Isso significa que o ghee luta contra bactérias e vírus que ameaçam o corpo.
– Gema de ovo tem grandes quantidades de vitaminas e minerais, como: vitaminas A, D, E B2, B6, B9, ferro, cálcio, fósforo e potássio, que ajudam na saúde do sistema reprodutivo, equilibra os hormônios e fornece uma pele saudável.
– Nozes e sementes, quando são colocadas de molho na água, por algumas horas, formam óleos riquíssimos em nutrientes.
3. Verduras e legumes
– Folhas verde-escuras, como brócolis, espinafre, repolho, acelga, salsa, couve, coentro e tantas outras são ótimas opções.
– Salada de vegetais de cores vivas, como pimentão verde, vermelho ou amarelo; repolho, cebola-roxa ou branca, tomate e cenoura.
– Raízes e tubérculos como batata-doce, mandioca, beterraba, cenoura, rabanete e nabo.
Além de todos esses ingredientes que você deve consumir, pode acrescentar na dieta algumas plantas e especiarias, como:
– Canela
– Açafrão-da-terra (cúrcuma)
– Pimenta-caiena
– Cominho
– Alho
– Gengibre
Tudo isso vai permitir que seu humor melhore, a pele fique mais bonita e a energia aumente.
Além de tudo, se você tiver dificuldades para ter um filho, saiba que a dieta pode e muito ajudar na fertilidade.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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